Ánh cố học vẹt nhưng không nhớ được kiến thức, Hà My sau đó đã áp dụng hai tuyệt chiêu học để giúp con “dễ thở” hơn ở Cambridge.
Phạm Hà My hiện đang là nghiên cứu sinh năm 2 tại Đại học Cambridge, Vương quốc Anh. My đã hoàn thành chương trình thạc sĩ tại trường này vào tháng 1 năm 2019 và tiếp tục lấy bằng tiến sĩ vài tháng sau đó.
Trước khi sang Anh, My theo học ngành công nghệ sinh học và làm việc trong lĩnh vực này tại Việt Nam. Ở bậc học cao hơn, ngoài yêu cầu làm thí nghiệm, cô ấy còn phải phân tích và xử lý một lượng lớn dữ liệu và đọc một lượng lớn tài liệu.
Phạm Hà My, nghiên cứu sinh tại Đại học Cambridge, Vương quốc Anh. Ảnh: nhân vật cung cấp
Lúc đầu, tôi học theo khuôn mẫu và cố gắng học thuộc lòng, nhưng không hiệu quả. Sau đó tôi đã học và sử dụng phương pháp Feynman khi bắt đầu chương trình thạc sĩ của cô ấy. Kỹ thuật Feynman (được tổng kết bởi Giải Nobel Vật lý Richard Feynman) bao gồm bốn bước giúp người học đánh giá khả năng hiểu và lưu giữ những gì họ đọc, đồng thời học ngôn ngữ của chính bạn bằng cách lựa chọn, sắp xếp và diễn đạt thông tin.
Bước 1: Xác định các chủ đề bạn muốn ghi nhớ
Sau khi đọc một bài báo, cuốn sách hoặc học một điều gì đó mới, tôi viết lại tiêu đề và tóm tắt nó trên một trang. Thay vì liệt kê các chủ đề, tôi chọn một số thông tin cụ thể, cho dù đó là một tuyên bố / chi tiết bạn thích sau khi đọc cuốn sách, hay tên của một phương pháp nghiên cứu mới.
Bước 2: Giải thích nội dung bằng ngôn ngữ đơn giản
Giải thích một ý tưởng cho trẻ em hoặc người không phải là chuyên gia đòi hỏi sự hiểu biết rõ ràng về vấn đề và khả năng đơn giản hóa các khái niệm. Khi diễn giải bằng ngôn ngữ của mình, trí nhớ của tôi mất nhiều thời gian hơn là nhớ ngôn ngữ của người khác.
Sinh viên Tiến sĩ 29 tuổi thường giới hạn bản thân trong 3-5 phút cho mỗi giải thích, tự luận hoặc sơ đồ để trả lời câu hỏi “Kiến thức này là gì, nó được áp dụng như thế nào, trong bối cảnh nào và tại sao?”
Bước 3: Xác định lỗ hổng kiến thức và củng cố bản thân
“Nếu bạn đang do dự khi giải thích với ai đó hoặc khi một người bạn đặt câu hỏi và bạn không có câu trả lời, điều đó có nghĩa là có một khoảng trống. Lúc này, bạn cần đọc lại một phần của cuốn sách hoặc bài báo, thậm chí tìm kiếm kiến thức bổ sung, “tôi nói.
Sau khi tìm được câu trả lời, mình sẽ giao lưu với các bạn để tiếp tục câu chuyện và tăng sự kết nối bạn bè. Ở trường tôi, mọi người thích nói chuyện, vì vậy cô ấy cũng có cơ hội để giải thích kiến thức của mình cho họ và nghe họ nói về những lĩnh vực mà cô ấy không biết bằng ngôn ngữ dễ tiếp cận hơn.
Bước 4: Tinh chỉnh và chuyển thành kiến thức của bạn
Tôi khuyên bạn nên lặp lại bước 3 một vài lần cho đến khi chủ đề / khái niệm trôi chảy được giải thích bằng lời của anh ấy.
Tôi từng nghĩ việc học ở Cambridge rất căng thẳng, nhưng sau ba năm ở đây, cô ấy yêu thích môi trường học tập vì nó thúc đẩy tinh thần tự học cao. Ở đây, học sinh không bị ép buộc phải học mà việc trao đổi kiến thức với bạn bè và thầy cô sẽ tạo động lực học tập cho học sinh.
“Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi, nhưng trong các cuộc thảo luận, ai cũng muốn có điều gì đó đóng góp vào cuộc trò chuyện. Vì vậy, tôi càng có động lực để đọc nhiều hơn, lắng nghe nhiều hơn và chia sẻ nhiều hơn”, My nói.
Theo tôi, sinh viên Cambridge “học hết mình, chơi hết mình” và luôn tìm cách học hiệu quả, tiết kiệm thời gian thay vì 8 tiếng mỗi ngày.
Vào năm 2021, tôi gặp vấn đề về tinh thần và cảm thấy không thể tập trung vào bất cứ việc gì trong hơn 30 phút. Tình trạng này kéo dài liên tục khiến hiệu quả học tập và công việc của chị không cao.
Sau đó, tôi áp dụng phương pháp Deep Work dựa trên cuốn sách của Cal Newprot và thấy có sự cải thiện. Deep work là trạng thái làm việc chuyên nghiệp đòi hỏi sự tập trung cao độ, giảm thiểu sự phân tâm để tối đa hóa hiệu suất nhận thức. Ngược lại, Deep Work và Shallow Work liên quan đến các công việc lặp đi lặp lại.
Bước 1: Xác định mục đích của công việc sâu sắc của bạn
Sử dụng My, nó có thể hoàn thành một báo cáo dài 5000 từ, đọc và tóm tắt một số bài báo chuyên môn.
Bước 2: Lên lịch làm phiền
Trước đây, My đã quen với việc khóa Facebook, xóa ứng dụng khỏi điện thoại và tắt thông báo tin nhắn, email suốt cả tuần. Tôi có nhiều thời gian hơn để làm rất nhiều việc, nhưng một phần tâm trí của tôi vẫn háo hức muốn nhìn thấy chúng. Cô ấy đã thay đổi chiến thuật và sắp xếp những khó chịu này như phần thưởng cho thành tích tốt.
“Ví dụ, thay vì cấm những gì nó muốn, tôi viết ra một mẩu giấy có nội dung ‘hãy nhìn vào điện thoại của chúng ta sau hai giờ nữa’ để gây hại cho não của tôi. Tôi huấn luyện bộ não của mình để nghĩ rằng ngồi vào bàn làm việc là điều tôi phải làm. học là để thoát ra khỏi đó và làm điều gì đó khác và không bị lẫn lộn giữa hai luồng suy nghĩ “, tôi nói.
Bước 3: Thiết lập một nghi thức làm việc sâu
Bạn cần một góc học tập và làm việc gọn gàng, đủ ánh sáng, yên tĩnh (có thể bật nhạc nền), một tách trà, cà phê, nước (nhưng không có đồ ăn vặt), tạm để điện thoại di động, sách và truyện cho đến nay. các góc. Hãy chọn thời gian tỉnh táo nhất của bạn để làm những việc quan trọng. Với My, khoảng thời gian là 16h-18h hoặc từ 21h đến 1h.
Thông thường, phải mất 20-30 phút để nhận thức của bạn đạt đến trạng thái trôi chảy để thực sự tập trung vào việc làm gì đó. Sau đó, 100% hiệu suất của Deep Work có thể kéo dài từ 1-4 giờ, tùy theo mức độ luyện tập của mỗi người. Từ đó, bạn có thể lên lịch làm việc trong khung giờ phù hợp.
Bước 4: Chế độ tắt máy
Điều quan trọng và hữu ích là có một danh sách việc cần làm cho mỗi ngày. Tuy nhiên, cũng có những ngày kế hoạch của bạn không như ý vì một lý do nào đó.
“Tôi đang tập ưu tiên sức khỏe của mình và không kiểm tra email sau 11 giờ tối để tránh gặp nhiều rắc rối hơn. Đọc tin nhắn vài lần mà không để lại lời nhắn, và tôi sẽ đi ngủ”, My nói.
Tôi nói rằng hai phương pháp trên không chỉ được sử dụng thường xuyên trong lĩnh vực nghiên cứu, mà còn trong cuộc sống hàng ngày.
bình minh