Kinh nguyệt khi bắt đầu dậy thì đánh dấu một cột mốc quan trọng trong cuộc đời người con gái, cho thấy khả năng thụ thai và sinh con. Trong một hoặc hai năm đầu tiên, chu kỳ kinh nguyệt thường không ổn định về thời gian và lượng chảy, có dấu hiệu sắp có kinh.
Dấu hiệu có kinh:
Các dấu hiệu cho thấy chu kỳ kinh nguyệt sắp xảy ra có thể biểu hiện một tuần hoặc một ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt. Những dấu hiệu và triệu chứng này bao gồm:
Tăng tiết dịch âm đạo
Trước chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ estrogen ở các bé gái tăng cao khiến lượng dịch tiết âm đạo nhiều hơn. Hậu quả là vùng âm đạo trở nên ẩm ướt hơn bình thường.
Lưu ý: Nếu dịch tiết âm đạo tăng kèm theo các triệu chứng bất thường như khí hư có mùi hôi, đổi màu (xanh hoặc xám), ngứa ở vùng sinh dục thì đó có thể là dấu hiệu viêm nhiễm vùng kín cần được chăm sóc y tế.
Căng ngực và tăng kích cỡ ngực
Căng tức ngực là dấu hiệu đặc trưng xảy ra trước kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Khoảng một tuần trước kỳ kinh, phụ nữ có thể cảm thấy căng tức ngực, ban đầu khu trú ở vùng vú nhưng sau đó có thể lan ra các vùng xung quanh, chẳng hạn như nách. Ngoài ra, kích thước vú có thể lớn hơn bình thường.
Hiện tượng này là kết quả của việc tăng nồng độ hormone estrogen, dẫn đến một số thay đổi trong mô vú. Chị em có thể kết hợp các loại thực phẩm giàu vitamin E như ngũ cốc, cà rốt, dầu thực vật, cà chua vào chế độ ăn để giảm bớt tình trạng khó chịu này.
Da dầu và mụn trứng cá
Mỗi cô gái đều có đặc điểm làn da khác nhau. Tuy nhiên, khi chu kỳ kinh nguyệt đến gần, các cô gái có xu hướng tiết nhiều dầu hơn trên mặt, điều này có thể dẫn đến gia tăng mụn trứng cá.
Để giải quyết vấn đề này, bạn gái có thể ưu tiên thực phẩm chứa kẽm, giúp kiểm soát lượng dầu và mụn phát triển, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng da.
Đau bụng dưới
Đau bụng dưới hay còn gọi là đau bụng kinh là dấu hiệu điển hình của một số phụ nữ trước kỳ kinh, xảy ra khoảng 1 đến 2 ngày trước kỳ kinh.
Nồng độ hormone sinh sản nữ tăng lên có thể gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến đau bụng dưới. Các bài tập và điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp giảm bớt sự khó chịu này.
Đau lưng dưới
Trước chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể tiết ra một lượng hormone prostaglandin đáng kể, hormone này có thể dẫn đến các cơn co thắt tử cung, gây đau thắt lưng và khó chịu.
Trường hợp chị em bị đau lưng dưới thường xuyên và không liên quan, không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt thì nên đi khám vì có thể liên quan đến các bệnh lý về cột sống, khớp hoặc sỏi thận.
Cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng
Do những triệu chứng khó chịu trong giai đoạn tiền kinh nguyệt (đau ngực, đau bụng, đau lưng, nổi mụn…), phụ nữ thường trở nên cáu kỉnh, dễ nổi nóng, chán nản và tâm lý không ổn định.
Khó chịu và thay đổi tâm trạng là những dấu hiệu phổ biến trước kỳ kinh nguyệt và phổ biến ở hầu hết phụ nữ.
Các vấn đề về tiêu hóa
Các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón hay đầy bụng cũng có thể được coi là dấu hiệu của chu kỳ kinh nguyệt sắp tới. Trong khi một số phụ nữ gặp phải những vấn đề này tạm thời, những người khác có thể gặp phải chúng cho đến khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt, gây ra sự khó chịu đáng kể.
Giảm ham muốn tình dục
Ham muốn tình dục của phụ nữ dao động theo chu kỳ kinh nguyệt, thường cao nhất vào tuần thứ hai và giảm dần vào cuối chu kỳ kinh nguyệt.
Lời giải thích nằm ở việc giảm nồng độ hormone nội tiết và khô niêm mạc âm đạo khi sắp đến kỳ kinh nguyệt, điều này thường dẫn đến giảm ham muốn hoạt động tình dục.
Tăng cảm giác ngon miệng
Một số phụ nữ có thể cảm thấy thèm ăn và thèm ăn một số loại thực phẩm, chẳng hạn như trái cây, đồ ngọt và đồ uống nhiều đường, trong những ngày trước chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, sự thèm ăn tăng lên này thường ở mức độ vừa phải và không dễ bị nhầm lẫn với các dấu hiệu mang thai.
Mất ngủ
Khoảng một tuần trước khi bắt đầu có kinh, phụ nữ thường cảm thấy khó ngủ và chất lượng giấc ngủ kém do cơ thể thiếu hụt axit amin tryptophan.
Thiếu ngủ ở phụ nữ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và các hoạt động hàng ngày của họ. Để giảm bớt vấn đề này, phụ nữ có thể tiêu thụ thực phẩm giàu tryptophan, chẳng hạn như phô mai, thịt gà, đậu nành, sữa, hạt vừng, chuối, trứng và cá.
Nhức đầu và chứng đau nửa đầu
Theo các nghiên cứu khác nhau, hơn 50% phụ nữ bị đau đầu và đau nửa đầu trước khi bắt đầu hành kinh. Nồng độ estrogen dao động góp phần đáng kể vào các triệu chứng này, ảnh hưởng đến tâm trạng, kết quả học tập và năng suất làm việc.
Tăng thân nhiệt
Khoảng 14 ngày trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thể thấy nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ do ảnh hưởng của quá trình rụng trứng. Điều này có thể gây ra cảm giác sốt nhẹ cho đến khi bắt đầu chảy máu kinh nguyệt.
Tuy nhiên, nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ không thể chỉ do các dấu hiệu của chu kỳ kinh nguyệt sắp tới trước hai tuần. Nó cũng có thể là dấu hiệu của các tình trạng khác như cảm lạnh thông thường, nhiễm trùng và thậm chí là COVID-19.
Mệt mỏi
Các triệu chứng tiền kinh nguyệt không dễ chịu đựng và chúng có thể khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi toàn thân, ảnh hưởng đáng kể đến công việc, học tập và chất lượng cuộc sống. Điều quan trọng đối với phụ nữ là dành nhiều thời gian hơn để thư giãn, ngủ đủ giấc và duy trì chế độ ăn uống cân bằng (đặc biệt là kết hợp thực phẩm giàu chất sắt) để đảm bảo sức khỏe tốt.
Ngoài ra, chị em cũng có thể gặp các dấu hiệu kinh nguyệt khác như run tay chân, chóng mặt, buồn nôn, rối loạn thị giác.
Phân biệt dấu hiệu có kinh với dấu hiệu có thai ở nữ giới
Một số dấu hiệu của chu kỳ kinh nguyệt sắp tới tương tự như dấu hiệu mang thai sớm ở phụ nữ, chẳng hạn như căng tức ngực, chảy máu nhẹ ở âm đạo và thay đổi tâm trạng. Để phân biệt giữa dấu hiệu có kinh và dấu hiệu mang thai, cần chú ý đến các yếu tố sau:
Chảy máu hoặc tiết dịch âm đạo:
Trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, thường không có chảy máu hoặc tiết dịch. Máu kinh bắt đầu vào ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt và thường có màu đỏ tươi hoặc đỏ sẫm. Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trong khoảng 3-7 ngày.
Chảy máu âm đạo khi mang thai được đặc trưng bởi dịch tiết màu nâu sẫm hoặc hơi hồng, với lượng máu rất ít chỉ kéo dài trong 1-2 ngày.
Mệt mỏi:
Tình trạng mệt mỏi trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ giảm đi nhanh chóng, chị em có thể nghe nhạc hoặc tham gia các bài tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện tình trạng.
Mệt mỏi do mang thai thường xuất hiện trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ. Hơn nữa, phụ nữ bị ốm nghén có thể gặp nhiều mệt mỏi hơn.
Sự thèm ăn và thèm ăn:
Trước khi có kinh nguyệt, các bé gái có xu hướng thích ăn đồ ngọt, nước ép trái cây, sữa và món tráng miệng – những thực phẩm thường chứa nhiều đường.
Phụ nữ mang thai thường có cảm giác thèm ăn, thèm ăn chua, cay. Ngoài ra, một số có thể có ác cảm với các loại thực phẩm yêu thích trước đây.
Buồn nôn và ói mửa:
Phụ nữ sắp có kinh thỉnh thoảng có thể cảm thấy buồn nôn nhẹ, nhưng cảm giác này sẽ nhanh chóng giảm bớt trong vòng ba đến bốn ngày đầu tiên của kỳ kinh.
Một số phụ nữ bị buồn nôn trong vài tháng đầu của thai kỳ, mặc dù triệu chứng này không phổ biến ở tất cả phụ nữ mang thai.
Run rẩy:
Khoảng một hoặc hai ngày trước kỳ kinh nguyệt, một số phụ nữ có thể bị co giật cơ. Tuy nhiên, hiện tượng này là nhẹ và tạm thời.
Khi mang thai, co giật cơ phổ biến và rõ rệt hơn trong giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ, gây ra sự khó chịu và mệt mỏi đáng kể.
Dấu hiệu nào là duy nhất để mang thai?
Dịch tiết âm đạo quá nhiều và khác biệt có màu trắng đục.
Khó thở và thở dốc.
Quầng vú bị thâm.
Tăng kích thước vòng eo và bụng.
Một số phụ nữ mang thai thậm chí có thể ngất xỉu tạm thời.
Kết quả dương tính khi thử thai.