Giai đoạn 2 tuổi là lúc bé đang trong quá trình phát triển nhanh. Do đó việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh về cả thể chất và não bộ. Ở bài viết này, Góc của mẹ sẽ bật mí những thông tin dinh dưỡng ở trẻ 2 tuổi và gợi ý top 10 thực đơn cho bé 2 tuổi để mẹ có thể cho bé ăn đa dạng món ăn và đầy đủ dưỡng chất.
1. Nhu cầu dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Giai đoạn 2 tuổi là thời kỳ bé tăng trưởng mạnh về cả thể chất và trí não. Do đó, việc bổ trợ không thiếu vitamin và dưỡng chất cho bé là rất thiết yếu. Lúc này, bé đã hoàn toàn có thể ăn được nhiều loại thức ăn dưới nhiều dạng đặc hay lỏng khác nhau, nên mẹ hoàn toàn có thể nấu phong phú những món ăn cho bé .
Thực đơn cho bé 2 tuổi cần ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng cần bổ trợ thêm sữa, trái cây cho bé trong những bữa phụ. Hãy bảo vệ những bữa ăn cho bé có không thiếu chất dinh dưỡng. Đồng thời, mẹ nên tạo thói quen nhà hàng siêu thị hài hòa và hợp lý để bữa ăn của bé trở nên thuận tiện hơn .
- Bữa sáng: 6h30 – 7h30
- Bữa phụ sáng: 8h30 – 9h30
- Bữa trưa: 11h – 12h
- Bữa phụ chiều: 14h – 15h
- Bữa chiều: 17h – 17h30
- Bữa tối: 20h – 20h30
Mẹ xem thêm: Vitamin D cho trẻ 2 tuổi – đừng xem thường tầm quan trọng
2. Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi
Dưới đây là một số ít thực đơn cho bé 2 tuổi mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm để nấu cho bé :
Thực đơn 1
- Bữa sáng: Bột yến mạch nấu chín.
- Bữa phụ sáng: Dâu tây cắt lát.
- Bữa trưa: Cơm, canh cải nấu tôm, thịt kho.
- Bữa phụ chiều: Uống sữa.
- Bữa chiều: Cháo tôm.
- Bữa tối: Cà rốt nấu chín.
Thực đơn 2 – thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn
- Bữa sáng: Phở bò.
- Bữa phụ sáng: Uống sữa.
- Bữa trưa: Cơm, canh, cá.
- Bữa phụ chiều: Bánh Flan.
- Bữa chiều: Cơm, thịt kho, canh rau.
- Bữa tối: Ngũ cốc.
Thực đơn 3
- Bữa sáng: Bơ hạt.
- Bữa phụ sáng: Uống sữa.
- Bữa trưa: Cơm, canh bí, trứng gà.
- Bữa phụ chiều: Dưa hấu.
- Bữa chiều: Cháo gà.
- Bữa tối: Uống sữa.
Thực đơn 4
- Bữa sáng: Bánh mì nướng.
- Bữa phụ sáng: Chuối
- Bữa trưa: Cơm, canh mực, thịt kho rau củ.
- Bữa phụ chiều: Sữa chua
- Bữa chiều: Cơm mềm, canh rau dền, cá kho.
- Bữa tối: Cháo tôm.
Mẹ xem thêm: Top 9 cách chế biến chuối cho bé bổ dưỡng
Thực đơn 5 – thực đơn cho bé 2 tuổi
- Bữa sáng: Trứng gà.
- Bữa phụ sáng: Ngũ cốc.
- Bữa trưa: Cơm, canh chua, cá hồi.
- Bữa phụ chiều: Sinh tố bơ.
- Bữa chiều: Cơm, bò kho, canh cải.
- Bữa tối: Uống sữa.
Thực đơn 6
- Bữa sáng: Cháo chim cút.
- Bữa phụ sáng: Táo.
- Bữa trưa: Cơm, su xào cà rốt, canh tôm.
- Bữa phụ chiều: Bánh bao.
- Bữa chiều: Cháo lươn.
- Bữa tối: Uống sữa.
Thực đơn 7 – thực đơn cho bé 2 tuổi
- Bữa sáng: Phở gà.
- Bữa phụ sáng: Uống sữa.
- Bữa trưa: Cháo xương hầm.
- Bữa phụ chiều: Cam, quýt.
- Bữa chiều: Cơm, sườn xào chua ngọt, canh chua cá lóc
- Bữa tối: Ngũ cốc
Thực đơn 8
- Bữa sáng: Bún bò.
- Bữa phụ sáng: Thanh long.
- Bữa trưa: Cơm, canh thơm cà chua, cá ngừ.
- Bữa phụ chiều: Uống sữa.
- Bữa chiều: Cháo cua.
- Bữa tối: Sữa chua.
Thực đơn 9
- Bữa sáng: Cháo xương hầm.
- Bữa phụ sáng: Sinh tố xoài.
- Bữa trưa: Cơm, canh mướp, thịt sốt cà.
- Bữa phụ chiều: Bánh bao.
- Bữa chiều: Cháo lươn.
- Bữa tối: Uống sữa.
Thực đơn 10 – thực đơn cho bé 2 tuổi
- Bữa sáng: Phở gà.
- Bữa phụ sáng: Uống sữa.
- Bữa trưa: Cháo xương hầm.
- Bữa phụ chiều: Chôm chôm.
- Bữa chiều: Cơm, canh tôm, thịt kho
- Bữa tối: Nước ép cà rốt.
3. Những nguyên nhân khiến bé 2 tuổi biếng ăn
Tình trạng bé 2 tuổi biếng ăn là tình trạng phổ biến ở nhiều gia đình. Đây là giai đoạn phát triển của bé, tuy nhiên việc bé biếng ăn làm thiếu hụt dinh dưỡng, bé không phát triển, hệ miễn dịch bị suy giảm. Bé biếng ăn bởi một số nguyên nhân sau:
- Bé biếng ăn do tâm lý: Tâm lý là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến bữa ăn của trẻ. Việc bị la mắng, thúc ép khiến bé bị sợ mỗi lần ăn. Do đó, mẹ cần có thời gian và không gian cho bé ăn hợp lý, tạo cho bé một tâm lý thoải mái và không thúc ép bé.
- Trẻ biếng ăn do tiêu hóa kém: Những bé bị mắc bệnh về đường tiêu hóa, thức ăn không thể hấp thụ khiến bé biếng ăn. Mẹ có thể tìm hiểu về bệnh của bé, và có những biện pháp giúp ổn định hệ tiêu hóa.
- Bé mắc chứng biếng ăn bẩm sinh: Có khoảng 5% bé không chỉ thích ngủ và chơi mà không thích ăn.
4. Những lưu ý cho thực đơn bé 2 tuổi biếng ăn
- Nếu mẹ có bé 2 tuổi biếng ăn, cần chuẩn bị bữa ăn của bé kỹ hơn, lên thực đơn cho bé 2 tuổi những món bé thích ăn, có màu sắc hấp dẫn.
- Mẹ có thể tạo không gian ăn uống của bé vui vẻ, không gây áp lực thúc ép bé ăn.
- Nếu bé thích tự ăn, mẹ có thể để bé tự chọn món và tự ăn.
- Khuyến khích và khen bé nhiều hơn, cho bé ăn chung với bữa ăn gia đình.
Trên đây là những thực đơn cho bé 2 tuổi mà mẹ có thể tham khảo. Hy vọng qua bài viết này, mẹ sẽ có thêm những món ngon và kinh nghiệm để giúp bé ăn ngon hơn. Đừng quên theo dõi thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc bé tại Góc của mẹ nhé!
Mẹ xem thêm:
Tầm quan trọng của Vitamin D3 cho bé 2 tuổi
Vitamin cho bé 2 tuổi nên được bổ sung như thế nào
Top 8 vitamin cần bổ sung cho bé biếng ăn
Nguồn tham khảo: https://www.superkidsnutrition.com/sample-day-of-meals-for-a-2-year-old-child/
Source: https://futurelink.edu.vn
Category: Tin tổng hợp