Bé trong giai đoạn 10 tháng tuổi đổ đi tăng trưởng khá nhanh. Nên chế độ ăn uống đòi hỏi phải đủ chất. Đảm bảo bổ sung đầy đủ năng lượng. Đáp ứng được nhu cầu ngày càng lớn của con. Do đó, mẹ cần có một chế độ ăn hợp lý cũng như thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi chuẩn. Cùng Góc của mẹ tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Xem thêm: Thực đơn ăn dặm cho bé với hơn 100 món mẹ tha hồ chọn
1. Những lưu ý thực đơn ăn dặm cho bé
10 tháng tuổi
1.1. Cần một thực đơn đầy đủ chất
Về yếu tố ăn dặm, thì con hoàn toàn có thể ăn dặm từ khoảng chừng 100 ngày rồi. Đến tháng thứ 10 con thậm chí còn đã quá quen với ăn dặm. Tuy nhiên đây vẫn là khoảng chừng thời hạn cực kỳ quan trọng cho sự tăng trưởng của con. Do đó, mẹ vẫn cần chăm sóc và chú trọng tới thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi .
Trong giai đoạn này thực đơn ăn dặm cho trẻ 10 tháng tuổi vẫn phải đủ chất. Trong đó có thể kể đến đó là 4 nhóm chất chính. Tinh bột ( bột đường). đạm có ở thịt cá tôm cua, chất béo từ dầu ăn, mơ động vật, hay các loại hạt. Đặc biệt quan trọng nữa đó là vitamin và chất khoáng có nhiều trong rau củ, hoa quả.
Mẹ cần trang nghiêm lên thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi. Vì chỉ cần bé bị thiếu bất kể chất nào trên 4 chất kia thôi. Cũng hoàn toàn có thể gây lên những rủi ro tiềm ẩn đến sức khỏe thể chất và sự tăng trưởng của con. Thậm chí thiếu chất này cũng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động tới chất kia. Ví dụ trong khẩu phần ăn của con thiếu chất béo. Điều này sẽ làm giảm năng lực hấp thụ Vitamin. Vì vitamin cần được hòa tan trong dầu thì mới dễ hấp thụ .
1.2. Tránh ăn vặt
Mẹ quan tâm là hạn chế tối đa cho con ăn vặt trước bữa chính. Điều này hoàn toàn có thể làm con no bụng, mất cảm xúc ngon miệng, chán ăn. Lâu dần hoàn toàn có thể trở thành một thói quen xấu khó sửa .
1.3. Cho con quen dần với thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi
Khi con mới tập ăn, mẹ không nên ép con ăn. Mà hãy kiên trì giúp con ăn từng chút một. Chia đều làm nhiều bữa ăn, đồng thời chế biến món ăn sao cho con dễ ăn và dễ tiêu hóa nhất .
Bên cạnh đó, trong quy trình cho con làm quen với thực đơn. Mẹ cần chú ý xem con thích món nào hơn, không thích món nào. Từ đó mẹ hoàn toàn có thể nâng cấp cải tiến thực đơn từ từ, tạo sự thú vị cho con mỗi khi ăn .
1.4. Đa dạng thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng
Sẽ rất tiếc nếu mẹ quá tập trung chuyên sâu vào việc phân phối đủ chất cho con. Mà đôi lúc quên đi việc con cần cả sự thay đổi trong thực đơn. Thực đơn ăn dặm luôn chỉ mang tính tương đối. Nó sẽ biến hóa theo mẹ và bé trong suốt quy trình bé tăng trưởng .
Mẹ cần có sự phong phú trong thực đơn ăn của con. Tránh việc con ăn mãi một món và chán, thậm chí thành sợ ăn. Điều này thậm chí còn hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động trưc tiếp tới cân nặng và sức khỏe thể chất của con .
2. Thực phẩm cần có trong thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi tăng cân
Một thực đơn ăn dặm rất đầy đủ và hoàn hảo cho trẻ 10 tháng tuổi như sau ( mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm nhé ) :
Bữa chính ( 3 ) : Bữa chính thông dụng và được khuyên dùng nhất đó là bột, cháo hoặc cơm nhão. Độ thô của thức ăn phụ thuộc vào vào sở trường thích nghi cũng như sự tăng trưởng của bé. Bữa chính này mẹ chú ý quan tâm cần chú ý quan tâm chế biến món ăn sao cho có khá đầy đủ 4 dưỡng chất như trên .
Bữa phụ ( 2 ) : Mẹ nên cho con ăn trái cây để bổ trợ nhiều vitamin và chất khoáng. Hoa quả mẹ cần say thành sinh tố để con dễ ăn và hấp thụ hơn .
Bữa sữa mẹ : Sữa mẹ vẫn là nguồn thực phẩm không hề thiếu trong quy trình ăn dặm của con. Dù chỉ còn 2 tháng nữa là con tròn 1 tuổi rồi. Con sẽ cần bú mẹ hoặc bù bỉnh khoảng chừng 500 đến 600 ml mỗi ngày .
Mẹ quan tâm là hạn chế tối đa cho con ăn vặt trước bữa chính. Điều này hoàn toàn có thể làm con no bụng, mất cảm xúc ngon miệng, chán ăn. Lâu dần hoàn toàn có thể trở thành một thói quen xấu khó sửa .
3. Lượng thực phẩm cần thiết trong một ngày cho bé 10 tháng
- Sữa 500 – 800ml
- Nhóm tinh bột: 20 – 30g
- Nhóm đạm (thịt lợn, thịt gia cầm, trứng, thủy sản,…): 20 – 30g
- Nhóm Vitamin, chất khoáng và chất xơ: Rau củ các loại 20g, quả chín 50 -100g
- Nhóm chất béo (dầu, mỡ): 6 – 10ml
Lưu ý:
Lượng ăn chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm. Ở mỗi bé sẽ có lượng ăn khác nhau nên mẹ hãy quan sát cử chỉ của bé để biết lượng ăn vừa đủ mẹ nhé !
Mẹ nên để ý nếu bé dị ứng món nào thì nên ghi nhớ và lên lại thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng
4. Món ăn ngon trong thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng dễ chế biến
Để hạn chế tối đa việc nhàm chán trong thực đơn, mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những món ăn dặm sau đây nhé .
4.1. Cháo gà nấm cho bé 10 tháng ăn dặm
Nguyên liệu:
- Gạo trắng ( 20 g )
- Thịt gà nạc ( 30 g )
- Nấm ( 30 g )
- Nước ( 200 ml )
- Nước mắm / Muối ( rất ít )
- Dầu ăn cho trẻ nhỏ
Cách làm:
- Chế biến gạo : Mẹ vo gạo sau đó ngâm nước khoảng chừng 30 phút cho gạo mềm. Sau đó đem say hoặc giã dập để nấu cháo nhanh hơn. Mẹ nhớ cho bát nước vào và cần khoảng chừng 20-30 phút để có cháo .
- Thịt gà nạc và nấm mẹ đem băm nhuyễn lại cho vào nồi cháo đã chín đun lại cho đến khi sôi thêm vài phút .
-
Sau đó mẹ sẽ có thành quả là một bát cháo gà nấm thuần túy. Mẹ có thể nêm nếm thêm một chút gia vị. Tuy nhiên mẹ lưu ý là rất ít thôi nhé.
Xem thêm: Soạn bài Thuật ngữ hay nhất | Soạn văn 9
Nguồn: Thương hiệu Nhóc Tì – Youtube
4.2. Cháo ếch lá sen – Mẹ không nên bỏ qua khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng
Nguyên liệu:
- Thịt ếch 100g
- Bột sa nhân 5g
- Lá sen 1 cái
- Gạo tẻ 150g
- Gia vị: hành, muối
Cách làm:
- Bước 1: Vo sạch gạo rồi bỏ vào nồi. Sau đó thêm nước và nấu chín thành cháo.
- Bước 2: Làm sạch ếch rồi năm nhỏ, xào qua cho săn. Mẹ nhớ xào kèm với với hành, dầu ăn nhé!
- Bước 3: Đổ thịt ếch đã xào vào nồi cháo, cho thêm sa nhân vào nấu cùng. Mẹ hãy dùng lá sen đậy vào nồi cháo để mùi cháo thơm hơn nhé
- Bước 4: Nấu thêm 5 phút thì nêm gia vị, tắt bếp và múc ra bát cho nguội bớt. Thế là bé đã có một bữa ăn dặm ngon miệng rồi. Cho bé ăn vào bữa sáng là thích hợp nhất.
4.3. Mẹ hãy thử thêm món “Cháo lươn khoai môn cà rốt” vô thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng
Nguyên liệu:
- 15g gạo tẻ
- 50g khoai môn
- 40g lươn
- 40g cà rốt
- gia vị: dầu ăn, muối hoặc nước mắm
Cách làm:
- Bước 1: Nấu gạo với khoai môn trong 45 phút cho chín nở
- Bước 2: Làm sạch lươn, bỏ gân rồi hấp chín, thái nhỏ
- Bước 3: Cà rốt rửa sạch, thái hạt lựu
- Bước 4: Thêm ½ chén nước vào nồi cháo khoai môn ở bước 1.
- Bước 5: Cho tiếp cà rốt vào và đun thêm 5 phút. Sau đó cho lươn vào nấu cùng.
- Bước 6: Nêm gia vị vừa miệng, đợi nguội bớt thì thêm 1 thìa dầu ăn vào khuấy đều, cho bé thưởng thức.
Nguồn: Yêu Trẻ Channel – Youtube
4.4. Ruốc cá hồi trong thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng
Nguyên liệu:
- Cá hồi phi lê vẫn còn da và xương
- 1 nhánh gừng
- 1 ly sữa tươi
- Muối, hạt nêm, tiêu
- 2-3 gốc hành trắng
Cách làm:
- Rửa sạch cá hồi, để ráo nước rồi cho vào bát lớn. Đổ sữa tươi vào ngâm cá trong 15 phút
- Rửa sạch gốc hành trắng, thái khúc, gọt vỏ gừng và thái sợi nhỏ
- Nhấc cá ra dùng khăn thấm khô rồi bỏ vào đĩa ướp muối tiêu vừa ăn. Rắc hành và gừng lên trên rồi đem hấp chín
- Cho cá lên chảo, thêm muối và tiêu rồi dùng muôi miết cho ra tơi ra.
- Tắt bếp, múc cá ra bát cho nguội. Nếu cá vẫn chưa thành sợi, bạn miết tiếp.
Mẹ hãy tích hợp cho bé ăn ruốc với cơm mẹ nhé ! Vừa bổ trợ chất dinh dưỡng lại vừa làm bé ăn ngon miệng hơn đó mẹ .
Nguồn: BẾP MẸ SAM – Youtube
4.5. Bột thịt rau dền – Món ăn không thể bỏ qua khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng
Nguyên liệu:
- Bột gạo 25g
- Thịt heo nạc 30g
- Rau dền 30g
- Dầu 10g
- Nước 200ml
- Gia vị: mắm, muối iot
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch rau dền xay nhuyễn. Hòa bột gạo vào nước cho tan
- Bước 2: Băm thịt heo cho nhuyễn, thêm chút nước cho sệt
- Bước 3: Nấu chín hỗn hợp thịt heo với bột gạo.
- Bước 4: Khi bột gạo và thịt heo chín nở sệt sệt, thêm rau dền vào đun thêm 5 phút.
- Bước 5: Khuấy đều tay để bột không vón cục, nêm gia vị vừa ăn (hơi nhạt một chút cũng không sao). Đổ ra bát và thêm 1 thìa dầu ăn, khuấy dều rồi cho bé thưởng thức.
5. Nguyên tắc dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi ăn ngon, phát triển toàn diện
Ở độ tuổi này, bé thường tỏ ra chán ăn nhưng lại hứng thú với mọi thứ xung quanh. Chúng ưa mày mò và tò mò về mọi thứ. Do đó, mẹ cần phải giúp bé không bị quá xoa nhãng trong việc ẩm thực ăn uống để tránh bị thấp còi, chậm tăng trưởng .
Ở tiến trình này, thể tích dạ dày của trẻ chỉ khoảng chừng 100 ml, do đó mẹ không hề ép bé ăn quá no trong 1 bữa. Nhu cầu tối thiểu của bé là 5 bữa 1 ngày, khoảng cách giữa những bữa là 3 tiếng. Chính vì thế, thay vì ép bé ăn trong 3 bữa chính, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để bé dễ hấp thu và không gây áp lực đè nén cho hệ tiêu hóa non nớt của bé .
Theo những chuyên viên, quy trình tiến độ 6 tháng đến 2 tuổi, trẻ cần nạp khoảng chừng 500 ml sữa mỗi ngày. Cho nên, mẹ đừng quên bổ trợ sữa hoặc những chế phẩm từ sữa vào thực đơn hàng ngày cho bé. Sữa phân phối canxi, DHA … giúp tăng trưởng xương, trí não của trẻ và giúp răng chắc khỏe .
Xem thêm: Bảng chuẩn lượng sữa cho trẻ sơ sinh theo tuổi và cân nặng
Bên cạnh đó, mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 1 số ít mẫu sản phẩm men vi sinh chứa bào tử lợi khuẩn cho bé. Men vi sinh này giúp phân phối lợi khuẩn thiết yếu giúp không thay đổi tiêu hóa, tăng đề kháng, đặc biệt quan trọng giúp bé giảm ốm vặt hiệu suất cao .
Phần kết
Xem thêm:
Thực đơn ăn dặm cho bé 11 tháng tuổi tăng cân “Vùn vụt”
Thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi: 12 Món Ngon Dễ Làm
Thực đơn ăn dặm BLW cho bé 10 tháng tuổi đầy đủ, khoa học
Thực đơn BLW cho bé 11 tháng: Tất Cả Những Gì Mẹ Cần Biết
Rất nhiều thông tin hữu ích cho mẹ chuẩn bị thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi. Đây là khoảng thời gian mà bé cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt nhất, phục vụ cho sự phát triển của con.
Nếu mẹ có chia sẻ hữu ích nào, hãy nói ngay cho Góc của mẹ nhé!
Nguồn tìm hiểu thêm : Ăn dặm ở trẻ : Thế nào là hài hòa và hợp lý ?
Source: https://futurelink.edu.vn
Category: Tin tổng hợp