Cuộc sống gia đình bận rộn và cần nhiều thời gian để cùng nhau chuẩn bị và chia sẻ những bữa cơm gia đình. Nhưng khi bạn có thể quản lý nó, những bữa ăn gia đình bình thường cũng rất xứng đáng.
Lợi ích của bữa tối gia đình
Cho dù đó là bữa tối buổi tối hay bữa trưa Chủ nhật đặc biệt, bữa ăn gia đình là thời điểm hoàn hảo để trò chuyện, kết nối và giao lưu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên bận rộn.
Con bạn cũng có thể học được nhiều điều về thực phẩm, thói quen ăn uống và truyền thống gia đình bằng cách xem bạn làm gì trong giờ ăn. Ví dụ, ăn cùng với các thành viên trong gia đình có thể giúp trẻ học cách ăn những thức ăn lành mạnh như mọi người. Nó có thể khuyến khích những người kén ăn thử thức ăn mới.
Bạn có thể sử dụng bữa ăn gia đình như một hình mẫu cho hành vi mà bạn muốn thấy khi gia đình quây quần bên nhau. Đây là cách học cách sử dụng thìa, dĩa và đũa cho trẻ mới biết đi. Nó cũng bao gồm thay phiên trò chuyện và lắng nghe trong khi những người khác chia sẻ tin tức của họ.
Trẻ em và thanh thiếu niên được ăn thường xuyên với gia đình sẽ tốt hơn về nhiều mặt, từ sức khỏe thể chất và tinh thần cho đến kết quả học tập ở trường.
Sáu cách để làm cho bữa tối gia đình trở nên thú vị
1. Ăn cùng nhau thường xuyên
Bạn sẽ có nhiều khả năng làm như vậy khi đưa những khoảng thời gian này vào lịch trình hàng tuần của mình. Ăn tại bàn và tắt TV và điện thoại di động có thể làm cho thời gian này trở nên đặc biệt hơn.
2. Giảm sự vội vàng
Nếu bạn dành khoảng 20-30 phút cho bữa ăn gia đình, bạn sẽ có nhiều thời gian để ăn. Con bạn sẽ có cơ hội thử những món ăn mới và phát triển thói quen ăn uống tốt. Nó cũng mang lại cho bạn thời gian để thư giãn, trò chuyện và tận hưởng gia đình của bạn.
Nếu con bạn cảm thấy khó ngồi yên trong 20 phút, hãy yêu cầu con di chuyển. Nhưng tốt nhất chỉ nên cho bọn trẻ ăn khi chúng đã ngồi vào bàn ăn.
3. Khuyến khích mọi người tham gia
Để con bạn tự chọn và chuẩn bị một bữa ăn gia đình sẽ làm tăng cơ hội ăn món đó. Nó cũng có thể khuyến khích những người kén ăn thử thức ăn mới.
Ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể giúp chuẩn bị bữa ăn cho gia đình. Ví dụ, con bạn có thể rửa trái cây và rau hoặc làm món salad. Con bạn cũng có thể giúp đỡ bằng cách sắp xếp bàn ăn hoặc thậm chí trang trí nó bằng hoa.
Trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên có thể thích tìm công thức nấu ăn mới và nấu ăn cho gia đình. Ví dụ, hàng tuần hoặc hai tuần một lần. Điều này giúp chia sẻ trách nhiệm chuẩn bị bữa ăn và cho con bạn cơ hội học nấu ăn.
4. Hãy coi bữa tối gia đình như một cơ hội
Bữa tối gia đình có thể là một cách tuyệt vời để bắt kịp những gì người khác đang làm. Nhưng đôi khi trẻ em có thể gặp khó khăn khi diễn đạt những ngày của mình bằng lời. Nếu điều này giống như con bạn, bạn có thể hỏi con bạn những câu hỏi cần nhiều hơn câu trả lời có hoặc không. Ví dụ, “Hãy kể cho tôi nghe về một điều tuyệt vời đã xảy ra ở trường hôm nay.”
Một ý tưởng khác có thể là để mọi người thay phiên nhau chia sẻ điều tốt và điều xấu trong ngày của họ. Bằng cách đó, con bạn sẽ không cảm thấy như chúng đang bị mắc kẹt tại chỗ.
Nhưng nếu con bạn thực sự không muốn nói chuyện, tốt nhất bạn không nên thúc ép quá mức hoặc đưa ra những chủ đề xúc động. Con bạn chỉ ở với gia đình và việc con bạn lắng nghe người khác là điều tốt. Ý tưởng là làm cho giờ ăn trở nên vui vẻ và mang tính xã hội.
5. Khen thưởng hành vi tốt
Khi con của bạn ăn tốt, cư xử tốt và thử các loại thức ăn khác nhau, hãy cố gắng thưởng cho trẻ bằng một số lời khen ngợi mô tả. Nói với con bạn rằng chúng đang làm tốt.
Tránh sử dụng thức ăn như một hình phạt hoặc hối lộ. Ví dụ, nói “Nếu bạn ăn bông cải xanh, bạn có thể có kem để tráng miệng” không phải là một ý kiến hay. Điều này sẽ khiến con bạn thích ăn vặt hơn là những món lành mạnh.
6. Hãy sáng tạo trong giờ ăn
Khi bạn có thời gian và cơ hội, niềm vui trong bữa ăn có thể mang lại điều gì đó cho cả gia đình mong đợi. Ví dụ: vào cuối tuần, bạn có thể:
- làm bánh kếp
- Dã ngoại trong công viên, sân sau hoặc phòng khách trên lầu
Mời một vị khách đặc biệt đến ăn tối, chẳng hạn như một người bạn, ông bà hoặc hàng xóm. Đó cũng là một cách tuyệt vời để kết bạn với những đứa trẻ lớn hơn hoặc thanh thiếu niên. 
- Tạo bữa ăn theo chủ đề. Ví dụ, đồ ăn từ quốc gia mà con bạn học ngôn ngữ ở trường.
Theo Parenting Network