Làm thế nào để tăng kích thước vòng 1 hay cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên đơn giản tại nhà như thế nào? Chúng tôi xin hướng dẫn các bạn cách tăng kích thước vòng 1 hay cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên tại nhà đơn giản. Các cách này sẽ góp phần làm tăng kích thước vòng 1 cho chị em và hạn chế sử dụng các thuốc làm tăng vòng 1 có thể gây phản ứng phụ gây hại cho cơ thể.
Trước tiên, dậy thì ở con gái là các độ tuổi từ 14 đến 18 tuổi. Giai đoạn dậy thì này rất quan trọng cho sự phát triển vòng 1 (bộ ngực). Chính vì vậy, nếu các bạn có những tác động tự nhiên vào thời kỳ này sẽ giúp vòng 1 cân đối và phát triển tốt hơn.
Vì sao kích thước vòng 1 (vòng ngực) lại khác nhau?
Các bạn gái ở tuổi dậy thì bộ phận ngực vẫn chưa phát triển. Mô tuyến vú con gái lúc này đang trong giai đoạn hình thành và phát triển. Nhưng giai đoạn dậy thì này có ảnh hưởng lớn đến sự thay đổi và phát triển của khuôn ngực. Giai đoạn dậy thì quyết định đến 80% kích thước và hình dáng của vòng ngực hay còn gọi là vòng 1 của các bạn gái.
Khi bước vào giai đoạn dậy thì, hooc-mon sinh trưởng và hooc-mon sinh dục nữ sẽ tác động trực tiếp đến sự phát triển vóc dáng và đường cong cơ thể. Nếu các hooc-mon này ít sản sinh sẽ dẫn đến việc các bạn gái ở tuổi dậy thì kém phát triển và một trong số đó là sẽ khiến cho vòng 1 bị nhỏ. Do đó, bạn gái trong độ tuổi dậy thì cần quan tâm đến các vấn đề phát triển trong giai đoạn phát triển của cơ thể này.
Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên tại nhà
Sau đây chúng tôi sẽ tư vấn hướng dẫn các bạn gái trong tuổi dậy thì cách làm tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà không sử dụng thuốc có thể tác động gây hại cho cơ thể. Cách làm tăng vòng 1 này có thể áp dụng cho các bạn gái có độ tuổi từ 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
I. Chế độ dinh dưỡng giúp tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì
Ngoài yếu tố di truyền là yếu tố quan trọng thứ nhất tác động đến vòng 1 của các bạn thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng thứ 2 không thể thiếu. Các bạn gái ở tuổi dậy thì muốn tăng size vòng 1 thì nên bổ xung đầy các chất protein (chất đạm) có chứa trong các loại thực phẩm như trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, táo, đào, lê, sữa đầu nành,… vào các bữa ăn hàng ngày.
1. Trứng gà
Trứng gà là loại thức phẩn cung cấp nhiều protein và chất béo giúp tăng vòng 1 nảy nở tốt hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị:
1 quả trứng gà
1 muỗng sữa đặc
1 muỗng mật ong
Cách chế biến:
Trộn đều trứng gà (đã đập vỏ), mật ong và sữa đặc cho vào bát ăn cơm nhỏ đem vào nồi cơm để hấp chín (khoảng 20 phút). Sau đó các bạn ăn món trứng hấp mật ong – sữa này vào mỗi sáng sẽ giúp vòng 1 phát triển tốt hơn trong tuổi dậy thì.
2. Chân giò hầm
Châm giò hầm là món có tác dụng kích thích khuôn ngựa và giúp ngực tăng size tròn đấy hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Nửa lạng chân giò
Nửa lạng hạt sen, đậu ván, đậu xanh, đậu đỏ
Cách chế biến:
Chân giò mua về thì cạo lông hoặc nhổ lông và rửa sạch. Sau đó, cho chân giò và hạt sen, đậu ván, đậu xanh, đậu đỏ vào hầm. Các bạn thêm các gia vị cho vừa miệng và ninh nhừ trong khoảng 2 tiếng là có thể ăn được rồi.
3. Ăn các loại trái cây
Trong các loại trái cây như táo, bưởi, cà chua, cherry, đào, lê, hạt óc chó… có chứa nhiều các chất như Vitamin B, Vitamin A, Vitamin C, các thành phần Carbohydrate,…. Các loại hoa quả này có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của bộ ngực cũng như giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả nhanh chóng.
4. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh là loại hoa quả có chứa lượng rất nhiều Estrogen. Chất Estrogen có tác dụng làm kích thích sự phát triển của nội tiết tố nữ và giúp tăng kích cỡ cho vòng 1. Ngoài tác dụng làm tăng kích cỡ vòng 1 ở tuổi dậy thì, đu đủ còn chữa các chất Vitamin giúp cho ngực mịn màng và săn chắc hơn.
Lưu ý: Đu đủ xanh nên chế biến trước khi ăn. Vì đu đủ xanh có chứa nhựa có thể gây độc các hại cho cơ thể. Sau đây là 1 cách chế biến món canh đu đủ bổ dưỡng giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả tại nhà.
Nguyên liệu chuẩn bị:
1 đến 3kg xương sườn
1 quả đu đủ non
Cách chế biến:
Xương sườn mua về rửa sạch, vớt bọt bẩn và cho vào nồi ninh nhừ cùng với đu đủ non. Các bạn có thể cho thêm đậu đỏ và đậu ván vào giúp tăng độ ngon cũng như bổ xung thêm các chất có lợi. Cho gia vị vừa miệng và hầm trong vòng 1 đến 2 tiếng rồi mang ra ăn.
5. Uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành là chất được làm từ hạt đậu nành. Hạt đậu nành cũng như đu đủ có chứa rất nhiều Estrogen giúp tăng kích thích tố nữ và có tác dụng kích thước vòng 1. Uống sữa đậu nành đều đặn mỗi ngày trong độ tuổi dậy thì sẽ giúp lượng Estrogen đầy đủ giúp cho bầu ngực phát triển tốt hơn.
II. Tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng các bài tập
Chống đẩy, tập tạ, ép ngực hay còn có thể gọi chung là tập thể dục không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà nó còn có thể làm cho vòng 1 của bạn. Sau đây chúng tối sẽ chia sẻ các bạn một số bài tập tăng vòng size 1 hiệu quả.
1. Bài tập chống đẩy
– Nằm úp xuống sàn và lòng bàn tay chống xuống đất. Đẩy cánh tay để nâng cơ thể lên, khuỷu tay thẳng, ngón chân chạm đất để chịu lực cho cơ thể.
– Sau đó hạ người xuống sàn, bắt đầu quá trình chống đẩy.
– Thực hiện bài tập chống đẩy 3 lần mỗi ngày. Mỗi lần chống đẩy khoảng 15 cái.
2. Tập đẩy tạ ngửa
Nằm ngửa mặt lên trời lưng chạm đất. 2 tay cầm 2 quả tạ nhỏ, sau đó co khuỷu tay lại rồi đẩy tạ lên. Lặp lại như vậy từ 8 đến 15 lần trong mỗi lần tập, ngày tập 3 lần. Các bạn nên sử dụng các loại tạ có cân nặng vừa phải từ 1 đến 1,5kg.
3. Nằm ngửa trên ghế tập
Hai tay để ngang người và bắt đầu đẩy tạ lên cao (giữ cánh tay thẳng). Khi giương tạ cao nhất thì 2 đầu tạ phải gần như chạm nhau. Sau khi giương cao thì các bạn từ từ hạ xuống và bắt đầu lại. Lặp lại như vậy khoảng 15 lần trong mỗi lần tập, ngày tập 3 lần.
4. Tập cơ ngực
Bài tập cơ ngực với tường là một bài tập thể dục tăng vòng 1 tại nhà đơn giản và hiệu quả. Động tác tập này tác động chủ yếu vào phần ngực giúp ngực phát triển săn chắc.
Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
2 tay chống vào tường sao cho cơ thể chếch tường một góc 45 độ.
Chân giữ nguyên, hít vào và ép cơ thể sát vào tường. Sau 2 đến 3 giây trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện bài tập trên 10 đến 15 lần mỗi lần, Chú ý khi ép cơ thể sát với tường thì hút vào và khi trở về tư thế ban đầu thì thở ra.
5. Tăng vòng 1 bằng việc massage
Việc massage bên ngoài ngực sẽ giúp tăng kích thường vòng 1 nhanh và hiệu quả. Cách massage này nếu áp dụng với chế độ ăn uống bên trên sẽ rất tốt trong quá trình phát triển kích thước vùng ngực của bạn.
– Cách massage 1:
Đặt hai tay lên ngực sau đó matxa ngực nhẹ nhàng theo vòng tròn. Tay phải matxa theo chiều kim đồng hồ và tay trái thì bạn matxa theo chiều ngược kim đồng hồ. Lưu ý hãy nếu ngực thấy đau thì bạn nên sử dụng ít lực hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số loại dầu massage cũng được.
– Cách massage 2:
Tiến hành vuốt từ dưới bầu ngực vưốt lên khoảng 15 lần; sau đó xoa nhẹ ở phần xung quanh vòng 1 đều đặn khoảng 20 lần.
Tiếp theo các bạn dùng 3 ngón tay xoay tròn vòng 1 từ dưới lên. Xoa đều theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 phút thì các bạn xoa theo chiều ngược kim đồng hồ. Các bạn nên thực hiện đều đặn vào mỗi ngày sẽ giúp có 1 vòng 1 phát triển săn chắc.
6 Tập Yoga để tăng vòng 1 to lên
Yoga là những bài tập sẽ giúp cơ thể các bạn trở nên dẻo dai mà nó còn giúp kích thích vòng 1 phát triển tốt hơn. Sau đây là những bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
– Tư thế yoga con cá giúp tăng vòng 1
Bài tập này rất tốt và hiệu quả nhất để có thể tăng kích thước vòng 1 an toàn. Cách tập như sau:
Nằm ngửa trên thảm và hai tay buông xuôi.
Tiếp theo các bạn nâng vùng ngực càng cao càng tốt và trong khi nâng ngực thì các bạn hít sâu vào. Nâng ngực đến khi đỉnh đầu chống xuống thảm.
Sau đó nhẹ nhàng hạ xuống và thở ra. Giữ nguyên tư thế khoảng 1 phút và tiếp tục lặp lại động tác như trên. Lặp lại khoảng 20 lần mỗi lần tập.
– Tư thế yoga rắn hổ mang giúp tăng vòng size 1
Tư thế yoga rắn hổ mang có thể nói là bài tập yoga giúp tăng vòng 1 hiệu quả và dễ tập nhất. Cách tập như sau:
Nằm xuống sàn và duỗi 2 chân bằng hông, úp lòng bàn tay xuống sàn và thả lỏng vai.
Hít vào, chống tay xuống. Lúc này trọng lượng cơ thể sẽ dồn vào 2 bàn tay sau đó nâng đầu và ngực cao lên (hướng đầu ra phía sau) giữ nguyên một vài giây.
Thở ra, từ từ hạ người và đầu xuống sàn. Lặp lại động tác đầu tiên. Các bạn nên tập từ 8 – 10 lần cho mỗi lần tập.
III. Tắm muối giúp tăng kích thước vòng 1
Tắm muối có lẽ là cách làm tăng kích thước ở tuổi dậy thì đơn giản và dễ thực hiện tại nhà nhất. Tắm muối ngoài tác dụng là làm sạch các lỗ chân lông thì còn có tác dụng làm bầu ngực săn chắc hơn. Các bạn nên pha muối theo tỷ lệ 100gr/1lít nước. Mỗi tuần tắm 1 lần và mỗi lần nên tắm muối trong vòng 15 phút để ngực phát triển tốt hơn và mịn màng hơn.
Chúng tôi đã giới thiệu xong đến các bạn cách tăng vòng 1 hay cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì. Mong rằng các bạn sẽ có được vòng ngực phát triển khỏe mạnh, quyến rũ và kích thước không lép vế 1 ai. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Hẹn các bạn ở những bài viết sức khỏe hữu ích khác.
Thông tin thêm:
– Cấu tạo bộ phận sinh dục nữ
– Công dụng của lông mu