Linh nguyệt ít, rong kinh kéo dài… khiến bạn nữ lo lắng, lúc này băn khoăn ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn là thắc mắc của nhiều chị em. Hãy tìm hiểu xem chúng tôi mang lại cho bạn thông tin hữu ích gì.
Ngoài việc nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp vệ sinh sạch sẽ vùng kín, việc ăn uống thế nào cũng rất quan trọng để điều hòa kinh nguyệt. Với những thực phẩm sau đây, kỳ kinh của bạn nữ sẽ đều đặn hơn.
Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn
Nghệ
Nghệ là một bài thuốc hữu ích được dân gian áp dụng trong hỗ trợ trị nhiều bệnh khác nhau. Với những bạn đang muốn điều hòa kinh nguyệt, đây là một thực phẩm mà bạn nên bổ sung. Nghệ kích thích lưu thông máu trong tử cung. Nghệ cũng giúp làm giảm cơn đau co thắt trong kỳ kinh vì vậy mà khắc phục kinh nguyệt ra ít.
Gừng
Gừng không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong đau bụng kỳ kinh mà còn có khả năng điều hòa kinh nguyệt. Uống trà gừng hoặc thêm gừng khi chế biến thực phẩm đều rất tốt.
Đu đủ xanh
Đu đủ xanh có chứa hoạt chất papain gây co thắt tử cung, làm tăng lưu lượng máu đến tử cung vì thế mà sẽ khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều.
Quế
Những thành phần hữu ích có trong quế sẽ giúp rà soát , điều tiết chu kỳ kinh nguyệt hữu hiệu. Hãy thêm quế vào các món ăn hoặc cho vào tách trà nóng mỗi ngày.
Nước ép cà rốt
Cà rốt chứa chất dinh dưỡng giúp hài hòa chu kỳ kinh nguyệt. Hãy bổ sung với lượng phù hợp không nên sử dụng tràn lan vì nó có khả năng gây tác dụng phụ, với những người mắc bệnh tiểu đường, chỉ nên uống 1 cốc mỗi tuần.
Nho
Nho chứa nhiều sắt, giúp khắc phục tình trạng kinh nguyệt thất thường do thiếu sắt gây ra.
Mướp đắng
Mướp đắng có công hiệu điều trị kinh nguyệt ra ít, kinh nguyệt không đều hữu hiệu. Có thể dùng mướp đắng ép thành nước để uống hoặc dùng mướp đắng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
Chú ý trong chế độ sinh hoạt
– Nghỉ ngơi hợp lý tránh căng thẳng kéo dài.
– Không thức khuya, ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày.
– Không ăn đồ cay nóng hạn chế cảm giác khó chịu đặc biệt là trước và trong kỳ kinh.
– Tập thể dục thường xuyên nhẹ nhàng vừa sức để tăng cường sức khỏe, điều hòa lại hormone sinh dục cơ thể.
– Mỗi tối đi ngủ uống một cốc sữa nóng để giấc ngủ ngon hưn, sâu hơn, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
– Uống đủ 2 lít nước/ngày.
Khi thấy có những biểu hiện chu kỳ kinh nguyệt thất thường, quá ít, kéo dài… đi kèm với những triệu chứng bất thường như đau bụng, khó chịu, mệt mỏi cần đi khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và có cách khắc phục kịp thời.
Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn? Hi vọng rằng thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn có được những chia sẻ hữu ích. Nếu cần tư vấn thêm về vấn đề này, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc số điện thoại tổng đài 1900 55 88 96 để được giải đáp miễn phí.
Tin liên quan
- Kinh nguyệt ra ít và có màu nâu đen phải làm sao
- Kinh nguyệt ra nhiều chất nhày – Những điều cần biết
- Kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì
Sản phụ khoa – Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc