Dù đã tắt điện, nằm yên và nhắm mắt nhưng vẫn không thể nào ngủ được, thậm chí là hàng loạt các suy nghĩ tiêu cực ập đến. Nếu bạn đang gặp tình trạng như vậy thì bạn không hề đơn độc. Có đến hàng vạn người cũng gặp phải tình trạng này. Và trong số đó, đã không ít người ngủ ngon trở lại nhờ hiểu rõ 5 lý do của hiện tượng nhắm mắt nhưng không ngủ được và áp dụng những phương pháp hiệu quả trong bài viết này. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Top 5 lý do khiến bạn nhắm mắt nhưng không ngủ được
Nhắm mắt nhưng không ngủ được là biểu hiện của bệnh mất ngủ
Khi bạn nhắm mắt và cố để ngủ nhưng không thể vào giấc thì điều đó chứng tỏ bạn đang bị mất ngủ. Ngoài tình trạng khó vào giấc, trằn trọc mãi không ngủ được, bạn có thể gặp một hoặc nhiều các triệu chứng sau đây:
– Dù đã ngủ được nhưng giấc ngủ chập chờn, dễ bị tỉnh giấc, ngủ hay mộng mị. Khi bị tỉnh giấc giữa đêm thì rất khó hoặc không thể ngủ lại.
– Thời lượng giấc ngủ ngắn hơn so với thời gian ngủ trung bình của những người cùng độ tuổi.
– Khi ngủ dậy người mệt mỏi, uể oải, tinh thần kém, đau đầu, khả năng phản xạ, tư duy và xử lý tình huống bị giảm sút.
Không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, tinh thần sa sút, việc thường xuyên không ngủ được còn là khởi nguồn của nhiều bệnh lý trên tim mạch, thần kinh, tiêu hóa và một số bệnh chuyển hóa, ví dụ như tiểu đường. Chính vì vậy, tìm ra nguyên nhân nhắm mắt nhưng không ngủ được, nguyên nhân mất ngủ và loại bỏ nguyên nhân đó là việc cần làm ngay từ bây giờ.
Nhắm mắt nhưng không ngủ được là biểu hiện của bệnh mất ngủ
Nguyên nhân gây mất ngủ, nhắm mắt nhưng không ngủ được là gì?
Nếu thường xuyên gặp tình trạng nhắm mắt nhưng không ngủ được, bạn nên xem mình có đang gặp phải những nguyên nhân sau đây hay không.
Nhắm mắt nhưng không ngủ được do môi trường phòng ngủ không phù hợp
Các nguyên nhân mất ngủ liên quan đến phòng ngủ đó là:
– Không khí quá ẩm thấp hoặc quá khô, bí bách, không có hoặc ít thông khí.
– Nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp.
– Ánh sáng có cường độ quá mạnh hoặc ánh sáng chập chờn, nhấp nháy, không ổn định.
– Không gọn gàng, quá nhiều đồ đạc hoặc có các thiết bị điện tử trong phòng.
– Có mùi khó chịu.
– Chất liệu chăn, ga, gối, đệm quá thô cứng, không sạch sẽ, có mùi khó chịu.
Nhắm mắt nhưng không ngủ được do các thói quen xấu
Có rất nhiều thói quen xấu khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút, đó là:
– Sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem tivi với nội dung kích thích trước khi đi ngủ. Các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh sẽ đánh lừa não bộ rằng hiện tại vẫn là ban ngày, chưa đến giờ đi ngủ. Từ đó, cơ thể giảm tiết hormon melatonin (hormon giúp điều chỉnh giấc ngủ theo nhịp sinh học) và khiến bạn dù sau đó đã tắt điện thoại, nhắm mắt nhưng không ngủ được hoặc phải mất một khoảng thời gian rất dài mới có thể chìm vào giấc ngủ.
– Dùng đồ uống kích thích thần kinh (cà phê, trà đặc, thuốc lá…) vào buổi chiều tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Khi thần kinh bị kích thích, bạn sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, dù đã tắt điện và nhắm mắt nhưng vẫn không ngủ được.
– Ăn quá no, ăn đồ khó tiêu vào buổi tối, ăn đêm trước khi đi ngủ. Khi bụng ậm ạch, khó chịu, hệ tiêu hóa phải hoạt động quá tải thì dù đôi mắt đã được nghỉ ngơi và nhắm lại, bạn vẫn không thể hoặc rất khó vào giấc ngủ.
Dùng điện thoại trước khi ngủ gây mất ngủ
Nhắm mắt nhưng không ngủ được do bệnh lý
Nếu đến giờ đi ngủ mà bạn bị đau, buồn vệ sinh, ho nhiều… thì bạn sẽ gặp hiện tượng dù đã cố nhắm mắt nhưng không ngủ được. Cụ thể, những bệnh lý gây tình trạng này đó là:
– Các bệnh gây đau: Bệnh gút, sỏi thận, viêm khớp, thoái hóa khớp, suy giãn tĩnh mạch…
– Các bệnh gây ho, khó thở vào ban đêm: Viêm phế quản mạn tính, COPD, hen phế quản, trào ngược dạ dày – thực quản…
– Các bệnh lý gây tiểu đêm: Phì đại tiền liệt tuyến, viêm đường tiết niệu…
– Hội chứng tiền mãn kinh- mãn kinh.
– Tiểu đường, bệnh lý tim mạch, các bệnh lý thần kinh…
Nhắm mắt nhưng không ngủ được do tuổi tác
Càng lớn tuổi giấc ngủ sẽ càng bị giảm sút cả về thời lượng và chất lượng, trong đó hiện tượng nhắm mắt nhưng không ngủ được rất thường gặp. Đó là do khi về già, lượng hormon tăng trưởng HGH do tuyến yên tiết ra bị suy giảm. HGH là loại hormon có vai trò giúp tái tạo giấc ngủ, giúp con người dễ vào giấc, cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. So với người 21 tuổi thì ở những người 60 tuổi, lượng hormon HGH bị giảm đi khoảng 80%, điều này sẽ khiến chất lượng và thời lượng giấc ngủ của họ bị suy giảm.
Tuổi tác cũng là nguyên nhân mất ngủ thường gặp
Nhắm mắt nhưng không ngủ được do căng thẳng, stress
Khi nhắm mắt, người đang bị căng thẳng sẽ càng suy nghĩ và lo lắng nhiều hơn. Chính vì vậy, dù họ đã cố nhắm mắt nhưng không ngủ được, nằm trằn trọc, có khi là thức trắng đêm đến sáng . Con người thường bị căng thẳng, stress do các nguyên nhân sau đây:
– Cú sốc tâm lý: Mất người thân, bị phản bội, bị cho thôi việc…
– Lo nghĩ về gia đình, tình yêu, tài chính, áp lực công việc, thiên tai, dịch bệnh…
– Gặp vấn đề trong các mối quan hệ: Mâu thuẫn mẹ chồng nàng dâu, mâu thuẫn đồng nghiệp…
Một điều đặc biệt là dù do bất kỳ nguyên nhân nào (do không gian phòng ngủ hay các thói quen xấu, do bệnh lý hay do tuổi tác) thì tình trạng mất ngủ cũng sẽ khiến con người rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải, căng thẳng, stress. Khi đó, nếu không tác động đồng thời vừa loại bỏ nguyên nhân ban đầu, vừa giải tỏa căng thẳng stress thì tình trạng mất ngủ sẽ rất khó cải thiện.
Stress gây mất ngủ, mất ngủ làm nặng thêm tình trạng căng thẳng, stress. Hai yếu tố này tác động qua lại với nhau tạo thành một vòng xoắn bệnh lý khiến người bệnh không thể ngủ lại được.
Căng thẳng stress sẽ khiến bạn bị mất ngủ
Cần làm gì để có thể ngủ ngon trở lại?
Để khắc phục tình trạng nhắm mắt nhưng không ngủ được, lấy lại giấc ngủ ngon, bạn nên thực hiện các phương pháp sau đây:
– Tạo môi trường tốt nhất cho giấc ngủ: Bạn cần điều chỉnh ánh sáng ấm và dịu; nhiệt độ trong khoảng từ 18-21.5oC; màu sắc chăn ga, gối đệm, tường hài hòa; phòng ngủ có nhiều cửa sổ, sắp xếp đồ đạc gọn gàng, không để quá nhiều đồ trong phòng; không để thiết bị điện tử như tivi, máy tính xung quanh giường ngủ.
– Tạo thói quen tốt cho giấc ngủ: Tập thói quen đi ngủ đúng giờ; không dùng điện thoại, không xem phim, đọc truyện kinh dị trước khi ngủ; không uống cafe, rượu bia, hút thuốc lá, ăn đêm trước khi đi ngủ; không ngủ ngày quá nhiều; nên tăng cường tập luyện thể dục thể thao, ngâm chân nước nóng, massage bàn chân hay ngồi thiền trước khi ngủ.
– Không tự ý dùng thuốc ngủ: Thuốc ngủ an thần tây y chỉ nên được dùng khi tất cả các biện pháp khác không có tác dụng và phải được bác sĩ kê đơn. Khi dùng không đúng cách, lạm dụng thuốc ngủ, bạn sẽ gặp nhiều tác dụng phụ, lệ thuộc thuốc. Về sau, bạn có thể bị mất ngủ trắng đêm nếu không có thuốc hỗ trợ.
– Sử dụng các sản phẩm giúp nuôi dưỡng thần kinh, giải tỏa căng thẳng stress, mang lại giấc ngủ ngon. Một sản phẩm có các thành phần như lactium (từ đạm sữa), theanin (từ lá trà xanh), 5-HTP (chiết xuất một loài cây họ đậu), đồng thời kết hợp thêm hormon giấc ngủ melatonin sẽ là lựa chọn tối ưu của bạn. Hiện nay, sản phẩm toàn diện chứa tất cả các dưỡng chất trên, giúp khắc phục hiệu quả tình trạng nhắm mắt nhưng không ngủ được đó là BoniSleep + của Mỹ.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + – Giúp giải tỏa stress, mang giấc ngủ ngon quay trở lại
Là một sản phẩm đến từ mỹ, BoniSleep + được phân phối rộng rãi tại nhiều nhà thuốc tây bởi công ty Botania. Sản phẩm giúp khắc phục tình trạng mất ngủ, nhắm mắt nhưng không ngủ được nhờ các thành phần:
– Lactium được tinh chế từ đạm sữa. Đây là tinh chất đã được chứng minh có tác dụng giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng stress hiệu quả do các nguyên nhân khác nhau. Trong BoniSleep + có thêm Hydroxytryptophan, L- Theanine (chiết xuất từ lá trà xanh), GABA khi kết hợp với lactium sẽ giúp tối ưu tác dụng giúp giảm căng thẳng thần kinh, giảm lo âu trầm cảm, giảm stress hiệu quả.
– Hormon melatonin (chiết xuất từ thảo dược). Melatonin là hormon giấc ngủ của cơ thể, giúp bạn dễ vào giấc ngủ hơn, điều chỉnh nhịp thức ngủ ngày đêm của bạn. Melatonin được kết hợp với nhân sâm Ấn độ, Rhodiola rosea, cây nữ lang, lạc tiên và hoa bia trong BoniSleep + giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn, khắc phục hiệu quả tình trạng nhắm mắt nhưng không ngủ được.
Chỉ với 2-4 viên, uống trước khi đi ngủ nửa tiếng, BoniSleep + sẽ mang giấc ngủ ngon quay trở lại với bạn.
BoniSleep + có cơ chế tác động toàn diện
Nhờ BoniSleep +, chuỗi ngày dài khổ sở vì mất ngủ của hàng vạn người đã chính thức khép lại
Không ít bệnh nhân từng tuyệt vọng khi đã tìm đủ mọi cách, thử mọi phương pháp mà vẫn không ngủ được. Cho đến khi họ biết đến và dùng sản phẩm BoniSleep + thì mọi chuyện đã khác…
Bác Đặng Thế Tiều, 70 tuổi ở Tổ 2, TT Việt Lâm, Thụy Xuyên, Hà Giang. Điện thoại: 033.902.4050
Nhờ BoniSleep +, bác Tiều đã không còn khổ sở vì chuỗi ngày nhắm mắt nhưng không ngủ được
“Ngày trước, bác đã từng tuyệt vọng vì mất ngủ trắng đêm. Dù bác đã tắt điện, uống thêm thuốc ngủ, nhắm mắt nhưng không ngủ được, cứ lăn qua lăn lại đến sáng. Đến khi không thể chịu thêm được nữa, bác đã dại dột tự kết liễu cuộc đời nhưng bất thành. Trước đó, dù đã chạy chữa từ đông y tới tây y, đi khắp các bệnh viện lớn nhỏ nhưng tình trạng của bác không được cải thiện”.
“Giờ thì cuộc sống của bác vô cùng vui vẻ, yêu đời vì đã ngủ ngon trọn vẹn cả đêm. Tất cả là nhờ BoniSleep + cả. Chỉ sau 2 ngày uống BoniSleep +, bác đã ngủ được 5-6 tiếng, điều mà lâu nay bác không làm được. Đến nay, tối nào bác cũng ngủ ngon cả đêm, vào giấc ngủ rất nhanh, không tỉnh giấc giữa đêm, không mộng mị, sáng dậy thấy người vô cùng tỉnh táo”.
Bác Tăng Thanh Bình, 67 tuổi, ở số 8, ngõ 168 Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội, số điện thoại: 0966.388.019
Bác Bình chia sẻ bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon của mình
Bác Bình chia sẻ: “Trong suốt 20 năm bị bệnh mất ngủ, bác đã từng uống hết cả trăm đơn thuốc tây mà vẫn không thể ngủ được. Tối đến bác đã cố gắng để không nghĩ lung tung, thế nhưng bác vẫn không thể chợp mắt được. Đã thế, tác dụng phụ của thuốc ngủ tây y làm bác đờ đẫn ra, quên hết mọi thứ, thần kinh như bị tê liệt, sợ lắm.”
“Bác lên mạng tìm hiểu thì biết đến sản phẩm BoniHappy + và BoniSleep + của Mỹ. Nhờ dùng 2 sản phẩm này đúng theo hướng dẫn mà sau 1 tuần, bác đã ngủ được 3 – 4 tiếng mỗi đêm, rồi thời lượng giấc ngủ tăng lên 5-6 tiếng. Đến giờ bác đã ngủ được 7-8 tiếng, giấc ngủ ngon tự nhiên lắm. Giá mà bác biết đến BoniSleep + sớm thì bác đã không bị tình trạng mất ngủ, nhắm mắt nhưng không ngủ được hành hạ suốt nhiều năm nay”.
BoniSleep giá bao nhiêu?
Một lọ BoniSleep + có giá là 380.000 vnđ.
Đây là giá niêm yết tại công ty Botania. Tại các nhà thuốc, giá của sản phẩm có thể thấp hơn hoặc cao hơn so với giá niêm yết. Tuy nhiên, mức chênh lệch là không nhiều. Bạn có thể tham khảo giá tại một số nhà thuốc để mua được BoniSleep + với giá tốt nhất.
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết tại sao mình lại nhắm mắt nhưng không ngủ được. Để lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên một cách hiệu quả nhất thì BoniSleep + chính là giải pháp vàng dành cho bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, bạn vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- Ăn gì dễ ngủ? Top 7 thực phẩm giúp ngủ ngon bạn không nên bỏ lỡ
- Dùng BoniSleep để thay thế thuốc ngủ tây y được không?