Trẻ mầm non (ở độ tuổi 3 – 5 tuổi) đang trong giai đoạn phát triển về mọi mặt của cơ thể. Vậy nên, trẻ em trong độ tuổi này cần có chế độ ăn uống hợp lí để có thể phát triển trí não và thể chất một cách tốt nhất. Hãy cùng Lily & WeCaretìm hiểu tháp dinh dưỡng cho trẻ mầm nonnhé!
Chức năng tháp dinh dưỡng
Tháp dinh dưỡng được thiết kế xây dựng dựa trên những kỹ năng và kiến thức khoa hoa bởi những chuyên viên dinh dưỡng. Vậy nên, mẹ trọn vẹn hoàn toàn có thể yên tâm vào thực đơn của tháp dinh dưỡng để giúp trẻ hấp thụ không thiếu chất dinh dưỡng, tăng trưởng tổng lực .Trong tháp dinh dưỡng có rất nhiều nhóm thực phẩm khác nhau. Dựa vào đó, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể biết được những loại thực phẩm nào trẻ nên ăn nhiều, ăn ít ; phân loại lượng thức ăn trong ngày, tuần, … như thế nào cho khoa học. Tháp dinh dưỡng gồm có sáu nhóm thức phẩm chính : ngũ cốc, lương thực ; rau củ ; trái cây ; những thực phẩm từ sữa ; thịt, đậu và những loại hạt ; thực phẩm chứa chất béo và đường .
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ ở mỗi độ tuổi là khác nhau. Vậy nên, mẹ hãy dựa vào tháp dinh dưỡng cho trẻ mầm non để tạo thực đơn hàng ngày cho trẻ trong lứa tuổi này nhé!
Những thực phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ mầm non
Để bảo vệ dinh dưỡng thiết yếu mỗi ngày cho trẻ, mẹ cần bổ trợ vào thực đơn những loại thực phẩm giàu tinh bột, vitamin, chất xơ, chất khoáng, …Các thực phẩm từ bột như ngũ cốc, mì ống, gạo, khoai tây, … sẽ rất thiết yếu cho trẻ. Bởi đây là những món ăn giàu tinh bột, là nguồn phân phối nguồn năng lượng hầu hết cho những hoạt động giải trí hoạt động và sinh hoạt của trẻ .Trẻ cũng cấp hấp thụ một lượng đủ protein giúp khung hình khoẻ mạnh, sức khỏe thể chất và trí não tăng trưởng một cách tối đa. Vậy nên, trẻ nên ăn nhiều những thực phẩm chứa protein như trứng, món ăn hải sản, thịt … Mẹ hãy chọn phần thịt nạc, không có nhiều mỡ và những thực phẩm có hàm lượng muối thấp .Nguồn dinh dưỡng không hề thiếu tiếp theo là vitamin và chất xơ trong rau củ. Hầu hết trẻ mầm non đều rất lười ăn rau củ. Vì vậy, mẹ cần tìm cách chế biến món ăn thật tinh xảo để khiến trẻ yêu dấu rau. Mẹ hãy cho trẻ ăn kèm rau trong những bữa ăn để trẻ quen miệng và biết đây là một phần không hề thiếu trong bữa ăn. Mẹ nên tạo những bữa ăn phụ là trái cây cho trẻ trong ngày .Ngoài ra, trẻ nên sử dụng những loại sản phẩm từ sữa hàng ngày. Sữa tươi chứa nhiều canxi tốt cho xương của trẻ và thôi thúc trí não tăng trưởng. Pho mát và sữa chua cũng là những món ăn được khuyến khích cho trẻ mầm non bởi chúng rất hữu dụng trong việc tương hỗ tiêu hoá ở trẻ .
- Giảm béo bằng cà chua bạn có tin vào điều này không ?
-
Những loại rau củ quả giàu đạm không kém thịt, trứng
- Chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh sốt xuất huyết
- Bà bầu có nên ăn đồ nướng hay không ?
- Các loại hoa quả mẹ nên ăn trong ba tháng cuối thai kỳ
Những thực phẩm trẻ mầm non cần hạn chế
Để bảo vệ sức khoẻ cho trẻ, mẹ hãy hạn chế cho trẻ ăn những loại thực phẩm dưới đây .- Thực phẩm giàu chất béo và đường, gồm có những loại thực phẩm như bơ, dầu. bánh ngọt, bánh quy, kem, … Ăn quá nhiều những món ăn chứa đường sẽ làm trẻ bị thừa cân và gây ra nhiều bệnh. Đồ ngọt, socola ăn nhiều hoàn toàn có thể khiến trẻ bị sâu răng .- Dầu cá, những loại hạt, chất phụ gia, chất làm ngọt và những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ .- Cá lớn sống lâu năm như cá mập, cá kiếm do chúng hoàn toàn có thể chứa hàm lượng thuỷ ngân cao .- Trà và cafe, do chúng làm giảm sự hấp thụ sắt của khung hình trẻ .- Đồ uống có gas. Những đồ uống này sẽ làm hỏng răng trẻ nên mẹ cần hạn chế cho bé uống .
Ngoài ra, mẹ chỉ cho trẻ uống nước ép trái cây sau giờ ăn do axit trong nước trái cây có thể làm trẻ bị hỏng răng nếu trẻ uống giữa bữa ăn hoặc uống nhiều lần trong ngày.
Hi vọng với tháp dinh dưỡng cho trẻ mầm non, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về chế độ dinh dưỡng cân đối cho trẻ.
>>>Xem thêm:Chế độ dinh dưỡng cho trẻ còi xương, biếng ăn
>>>Xem thêm:7 món ăn dinh dưỡng “đặc trị” cho trẻ 2 tuổi còi xương
Source: https://futurelink.edu.vn
Category: Tin tổng hợp