Mách mẹ 3 thực đơn cho bé 14 tháng lười ăn, chậm lớn – Mamamy

Bởi

Khi được 14 tháng tuổi, trẻ đã bắt đầu chập chững biết đi. Do đó các bậc phụ huynh cần quan tâm nhiều hơn tới thực đơn cho bé 14 tháng. Từ đó đảm bảo chế độ dinh dưỡng của trẻ, tránh tình trạng bé bị suy dinh dưỡng. Đồng thời cung cấp cho bé phát triển trong điều kiện tốt nhất.

1. Sự phát triển của trẻ 14 tháng

Sự phát triển của trẻ 14 tháng
Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới ( WHO ), khi được 14 tháng tuổi, bé trai có cân nặng trung bình là 10,1 kg, chiều cao trung bình là 78 cm. Còn bé gái 14 tháng tuổi có cân nặng trung bình là 9,4 kg và chiều cao trung bình là 76,4 kg .
Khi bước sang 14 tháng, trẻ có sự tăng trưởng đồng điệu về :

  • Về mặt thể chất: Trẻ phát triển kỹ năng vận động thô. Ví dụ như đi bộ, leo cầu thang, di chuyển một cách độc lậ. Đồng thời phát triển các kỹ năng vận động tinh như nhặt đồ vật, sử dụng đồ vật.

  • Về mặt giao tiếp và cảm xúc: Trẻ bị thu hút bởi những bạn nhỏ bằng tuổi mình. Các bé có xu hướng tương tác nhiều hơn với các trẻ khác, cha mẹ hoặc người xung quanh.

  • Về mặt nhận thức và ngôn ngữ: Bé sẽ bắt đầu bắt chước hành động của người lớn, tập nói các từ đơn,…

Trong quy trình tiến độ này, mỗi tháng bé tăng trung bình khoảng chừng 200 g. Nếu bé không tăng trưởng đúng với quỹ đạo sức khỏe thể chất thì cha mẹ cần xem lại chính sách dinh dưỡng hằng ngày của bé. Đồng thời kiểm soát và điều chỉnh thực đơn cho bé 14 tháng .

2. Nhu cầu về thực đơn cho bé 14 tháng

Nhu cầu về thực đơn cho bé 14 tháng
Theo những bác sĩ dinh dưỡng, từ 1-2 tuổi, mỗi tháng bé hoàn toàn có thể tăng 0.2 kg về cân nặng và tăng 2 cm về chiều cao. Tốc độ chuyển hóa cũng rất nhanh 3,6 – 4 calo / giờ. Vì vậy, bé thường cảm thấy đói nhanh hơn người lớn. Do đó, khẩu phần ăn của trẻ cần bảo vệ đủ chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Như vậy mới bảo vệ cung ứng nguồn năng lượng kịp thời cho hoạt động giải trí khung hình của trẻ. Đồng thời giúp bé tích luỹ, thôi thúc sự lớn lên của những tổ chức triển khai, cơ quan .
Tỷ lệ giữa những thành phần sinh nguồn năng lượng nên là : đạm 15 %, béo 20 %, đường bột 65 %. Do đó, bé 14 tháng tuổi cần được cung ứng 110 Kcal / kg cân nặng .
Tuy nhiên, nhu yếu của mỗi bé sẽ khác nhau vì còn nhờ vào vào mức độ hoạt động. Vì vậy, mẹ hãy kiểm soát và điều chỉnh số lượng những bữa ăn trong ngày, nhiều hoặc ít hơn mức mà chuyên viên dinh đưa ra để mang đến sự tăng trưởng tốt nhất cho con .

3. Xây dựng thực đơn cho bé 14 tháng

Xây dựng thực đơn cho bé 14 tháng
Từ 14 tháng tuổi là thời gian không còn phụ thuộc vào nhiều vào người sữa mẹ. Do đó, thực đơn cho bé 14 tháng tuổi biếng ăn cần được bổ trợ lượng dinh dưỡng một cách hài hòa và hợp lý :

  • Đảm bảo cho trẻ ăn đủ 3 bữa chính/ngày: ăn cháo, cơm, mì hoặc súp đều được, tương ứng phải tiêu thụ khoảng 100 – 150gr gạo. 

  • Chất béo có thể cung cấp từ dầu gấc, dầu oliu, dầu thực vật như đậu nành, đậu tương: khoảng 30 – 140gr/ngày. Việc cung cấp chất béo cho trẻ rất quan trọng. Nếu thiếu có thể dẫn đến việc kém hấp thu các vitamin A, D, E, K… 

  • Chất đạm: khoảng 100 – 120gr/ngày,  cần cho sự phát triển cơ thể trẻ, đặc biệt là các tế bào não. Cần ưu tiên bổ sung các loại đạm động vật như: thịt, sữa, trứng, cá, tôm… Vì chúng có giá trị cao, đủ các chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển. Cũng như giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh, tăng sức chống đỡ với bệnh tật.

  • Rau xanh, hoa quả: tương ứng với khoảng 50 – 100gr để bổ sung các vitamin và khoáng chất cho thể. Đồng thời cần thiết cho sự tạo xương, tạo răng, tạo máu. Và các hoạt động chức năng sinh lý của cơ thể.

  • Uống khoảng 600-800ml sữa/ngày (sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, phô mai…).

Ngoài ra, khẩu phần dinh dưỡng của bé cần được ăn thêm 2 – 3 bữa phụ từ sữa, chế phẩm từ sữa hoặc bánh ngọt, trái cây, giúp kích thích vị giác và khiến bé thú vị hơn trong việc nhà hàng siêu thị .

4.Mách mẹ 3 thực đơn cho bé 14 tháng lười ăn, chậm lớn

3 thực đơn cho bé 14 tháng lười ăn, chậm lớn

4.1. Thực đơn cho bé 14 tháng

  • Ăn sáng: Cháo yến mạch + trái cây + sữa mẹ hoặc sữa công thức

  • Giữa buổi sáng: Chuối thái lát hoặc sữa chua hoa quả + nước

  • Ăn trưa: Thịt viên hấp cắt thành miếng nhỏ + mì sợi + khoai lang nấu chín + sữa mẹ hoặc sữa công thức

  • Giữa buổi chiều: Bánh + phô mai + nước

  • Ăn tối: Cá hồi nướng + cà rốt luộc chín + bông cải xanh + táo

  • Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức

4.2. Thực đơn cho bé 14 tháng

  • Ăn sáng: Súp gà nấm + trái cây + sữa mẹ hoặc sữa công thức

  • Giữa buổi sáng: Bánh + phô mai + nước

  • Ăn trưa: Súp rau thịt + khoai tây nghiền + lê hấp chín + sữa mẹ hoặc sữa công thức

  • Giữa buổi chiều: Chuối thái lát hoặc sữa chua hoa quả + nước

  • Ăn tối: cơm cà rốt đậu hà lan + thịt băm + táo hấp chín

  • Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức

​ 4.3 .Thực đơn cho bé 14 tháng

  • Ăn sáng: Trứng cuộn + sữa mẹ hoặc sữa công thức

  • Giữa buổi sáng: sinh tố xoài

  • Ăn trưa: Bún trộng thịt băm + đỗ xanh luộc chín + chuối thái lát

  • Giữa buổi chiều: phô mai + bánh + nước

  • Ăn tối: Cơm + cá hấp + bông cải xanh + lê hấp chín + nước

Xem thêm:

Thực đơn ăn dặm 10 tháng tuổi cho bé ăn ngon

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 11 tháng hiệu quả, dễ làm

Mỗi đứa trẻ là khác nhau, cho nên vì thế nhu yếu, sở trường thích nghi và khẩu vị siêu thị nhà hàng cũng khác nhau. Vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể sửa đổi những bữa ăn theo sở trường thích nghi / nhu yếu của con để ra được một thực đơn tối ưu nhất. Đồng thời mẹ nên bày biện những món ăn mà mẹ chế biến cho trẻ thật đẹp mắt để kích thích trẻ ăn ngon miệng .