Thực đơn cho bé từ 20 tháng tuổi

Bởi

Bạn đang quan tâm đến Thực đơn cho bé từ 20 tháng tuổi phải không? Nào hãy cùng SAIGONCANTHO theo dõi bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

Thực đơn cho bé ăn cơm dưới đây được các chuyên gia dinh dưỡng soạn thảo theo tiêu chí đầy đủ dưỡng chất, dễ thực hiện và phù hợp với bé từ 2 tuổi trở lên.

Bạn đang xem : Thực đơn cho bé từ 20 tháng tuổi

Vì sao nên lên thực đơn cho bé ăn cơm ở từ 2 tuổi

Sau 19 tháng tuổi, phần lớn những trẻ đã có tối thiểu 16 răng sữa. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Thu Hậu, trưởng khoa dinh dưỡng Bệnh Viện Nhi Đồng 2 thì đây là thời gian trẻ hoàn toàn có thể khởi đầu ăn cơm nhão tán nhuyễn. Khi đến 2 tuổi, trẻ thường đã có 20 răng sữa. Đây cũng là thời gian mẹ nên khởi đầu cho trẻ ăn cơm liên tục và đều đặn .

*Trẻ từ 18 tháng hoàn toàn có thể khởi đầu làm quen với cơm nhão tán nhuyễn

Nhiều trẻ ở độ tuổi này mắc chứng chán ăn, ngại ăn cơm. Nguyên nhân là do những bà mẹ không biết cách kiến thiết xây dựng thực đơn cho con. Các bé thường được ăn cơm tán nhuyễn kèm với canh rất nhàm chán. Cử động nhai ở cơ hàm do đó cũng không được hoạt động giải trí khá đầy đủ. Chính vì thế, việc lên thực đơn cho bé ăn cơm là điều cực kỳ thiết yếu .

Tiêu chí xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi

Năng lượng

Bé 2 tuổi thường có khuynh hướng hoạt động giải trí rất nhiều để tò mò quốc tế. Vì thế, tiêu chuẩn tiên phong trong việc lên thực đơn là bảo vệ nguồn năng lượng thiết yếu. Mỗi ngày trẻ cần ăn 2 bữa cơm mềm. Ngoài ra, còn có thêm tối thiểu 2 bữa phụ với cháo hoặc súp, phở … Ngoài ra, trẻ cũng cần uống từ 500 – 600 ml sữa trong độ tuổi này mỗi ngày. Trẻ cũng lớn rất nhanh trong thời kỳ này nên mẹ cần chú ý quan tâm tăng dần số lượng thức ăn .

Đầy đủ dưỡng chất

Khi lên thực đơn cho bé ăn cơm, mẹ cần chọn thực phẩm có không thiếu dưỡng chất thiết yếu. 4 nhóm dưỡng chất chính gồm có đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó gồm :
Đường bột : là những loại tinh bột có trong cơm, phở, bánh mì, cháo, khoai, ngũ cốc … Chất đạm trong thịt, cá, trứng, sữa, món ăn hải sản, những loại đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ … Chất béo có trong thịt, cá, mỡ động vật hoang dã ( 30 % ) và trong bơ, dầu thực vật ( 70 % ). Mẹ nên dùng những loại dầu ăn có công thức đặc chế cho trẻ nhỏ. Trong đó có hàm lượng Vitamin A, D, E, K, cũng như những chất béo thiết yếu như omega 3,6,9, EPA … Các dưỡng chất trên được thống kê giám sát theo công thức chuẩn với nhu yếu mỗi ngày của trẻ. Vì thế mẹ chỉ cần sử dụng đúng theo hướng dẫn của nhà phân phối. Vitamin và khoáng chất thiết yếu phân chia trong rau, củ quả, trái cây, thịt, cá, những loài nhuyễn thể, đậu … Canxi có trong sữa cũng rất quan trọng với sự tăng trưởng của trẻ. Ngoài ra mẹ cần dùng muối có i-ốt để phòng bướu cổ và thiểu năng trí tuệ .
*Các thực phẩm chứa chất béo rất thiết yếu cho sự tăng trưởng tổng lực của trẻ

Đa dạng về món ăn và cách chế biến

Nhiều mẹ vì muốn tiết kiệm chi phí thời hạn mà cho trẻ ăn một món trong nhiều bữa. Thậm chí có mẹ cho con ăn vài ngày liền một món cơm hoặc thịt. Đây là sai lầm đáng tiếc rất tai hại khiến trẻ dễ mắc chứng biếng ăn, suy dinh dưỡng .
Xem thêm : Top Những Đặc Sản Khô Đặc Sản Miền Tây Ngon Tuyệt Làm Quà Gửi Đi Mỹ

Các chuyên viên cho rằng thực đơn của trẻ 2 tuổi ăn cơm cần được biến hóa phong phú. Bé 2 tuổi đã hoàn toàn có thể ăn được cơm với phần đông những thực phẩm thường thì. Vì thế mẹ nên đổi khác những món chính từ cá, thịt, lươn, tôm, cua, mực, nấm, trứng … Hãy tránh việc lặp lại những món ăn quá nhiều. Mẹ cũng không nên chiều trẻ bằng việc cho ăn một món ưa thích như trứng hoặc thịt .

*Trẻ 2 tuổi hoàn toàn có thể ăn được hầu hết những loại thực phẩm thông dụng trong bữa cơm

Cùng một thực phẩm, mẹ hoàn toàn có thể chọn nhiều cách chế biến khác nhau như hấp, luộc, xào, kho, chiên … Nhờ đó giúp trẻ đổi khác món ăn và không bị nhàm chán. Đây cũng là cách để bạn rèn cho con tính cởi mở trong việc ẩm thực ăn uống. Nhờ vậy trẻ không những tăng trưởng tổng lực mà còn dễ hòa nhập với bạn hữu sau này .

*Thực đơn mẫu của Viện dinh dưỡng Quốc Gia cho trẻ 2-3 tuổi ăn cơm

Các gợi ý thay đổi món cho thực đơn trên thêm phong phú

Sữa bò hoặc đậu nành hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa bằng bột ngũ cốc dành cho trẻ 2 tuổi. Bánh mỳ hoàn toàn có thể thay bằng bánh bông lan, bánh sandwich. Các món cháo thịt, phở bò hoàn toàn có thể biến hóa sang cháo cá, phở gà. Bổ sung thêm những món ăn từ cá như cá phi-le chiên, chả cá, cá trứng. Bên cạnh thịt lợn ( heo ), mẹ nên cho trẻ ăn thêm thịt bò, gà, ếch … Các loại trái cây nên lựa chọn phong phú theo mùa. Chú ý chọn những loại trái mềm, dễ tách hạt như vải, nhãn, sapôchê, bơ, nho .

Các mẹo giúp bé ăn ngon miệng hơn

Để bé hứng thú hơn với mỗi bữa ăn, mẹ hãy học cách trình diễn món ăn đẹp mắt hơn. Ngoài ra, hãy sắp xếp thời hạn để cả nhà cùng dùng bữa với bé. Con trẻ rất hay bắt chước người lớn. Khi tận mắt chứng kiến ba mẹ, ông bà ăn cơm vui tươi, nhiệt huyết, bé cũng sẽ tự động hóa làm theo .

*Mẹ tuyệt đối không được ép con ăn bằng mọi giá

Hãy sắp xếp thời hạn ăn cố định và thắt chặt mỗi ngày cho con. Điều này giúp trẻ thiết kế xây dựng thói quen ẩm thực ăn uống đúng giờ rất có ích cho tương lai. Ngoài ra, ăn đúng giờ cũng giúp hệ tiêu hóa của trẻ thao tác hiệu suất cao hơn .
Xem thêm : Những Mẫu Cầu Thang Inox Đẹp Và Mới Nhất Hiện Nay, 99 + Mẫu Cầu Thang Inox Đẹp Mới Nhất 2021
Không nỗ lực ép buộc con ăn bằng mọi giá. Có những ngày bé sẽ cảm thấy không dễ chịu và không muốn ăn thêm. Mẹ hãy cất thức ăn đi và đợi khi bé đói thì cho bé ăn một lượng vừa phải. Không nên cho bé ăn quá no lúc này nhằm mục đích tránh việc tác động ảnh hưởng tới bữa ăn tiếp theo. Áp dụng những mẹo trên, mẹ sẽ sớm thấy con vui tươi và tận thưởng việc ăn cơm mỗi ngày .

Thực đơn cho bé 2 tuổi suy dinh dưỡng những bà mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm
Thực đơn cho trẻ 3 tuổi giúp con to lớn, mưu trí
Đọc vị biếng ăn ở trẻ và làm cách nào để hạn chế !
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng bàn luận và update thông tin cùng những cha mẹ khác !

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng saigoncantho.com.vn trên IOS hay Android ngay!

Đọc toàn bộ bài viết

Bài viết của

Hòa Đặng

//
thực đơn cho bé ăn cơmCho bé ăn cơmLên thực đơnThực đơn trẻ 2 tuổiThực đơn ăn cơmCho con 2 tuổi ăn gì?

Chuyên mục : Ẩm Thực