Ngủ sâu bao lâu là đủ? | Vinmec
Không sử dụng các thiết bị điện tử 90 phút trước khi đi ngủ. Việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ khiến cơ thể tiết ra ít hormone Melatonin mà còn tiết ra nhiều Cortisol gây căng thẳng, rối loạn chu kỳ ngủ tự nhiên. Do vậy thay vì sử dụng thiết … Đọc tiếp